من دون أي شك، تعد الأفوكادو من أكثر الفواكه شهرة في العصر الحديث، فهي ليست فقط لذيذة ولكنها مليئة بالفوائد الصحية المتعددة. دعونا نكتشف معاً ما هي هذه الفوائد:
- محتوى غني بالألياف: يدعم صحة الجهاز الهضمي ويقلل من مخاطر الإمساك.
- دهون صحية: تحسن مستويات الكوليسترول في الدم وتعزز صحة القلب.
- ثروة من الفيتامينات والمعادن: مثل فيتامين K وE والبوتاسيوم، التي تعمل على تحسين صحة العظام وتنظيم ضغط الدم.
- مضادات الأكسدة: تساعد في الحفاظ على صحة العين وتقليل مخاطر الكتاراكت.
- تحسين الهضم: تعزز عملية الهضم بفضل الألياف الغذائية التي تحتوي عليها.
- لبشرة صحية: تساهم في تحسين صحة البشرة بفضل الدهون والفيتامينات التي تحتوي عليها.
والآن تعالي نتعلم كيفية تحضير مشروب منعش باستخدام الافوكادو صاحب الفوائد الكثيره المذكوره .
المكونات:
- أفوكادو كبيرة
- موزة واحدة
- ملعقة فانيلا صغيرة
- ملعقة من عصير الليمون الطازج
- سكر حسب الذوق
- قطع ثلج
- كوبان من الماء
طريقة التحضير:
- ابدأ بتقشير الأفوكادو والموز وقطعهما.
- ضع الفاكهة المقطعة في الخلاط الكهربائي وأضف إليها الماء، الثلج، السكر والفانيلا.
- أخلط جيدًا حتى تحصل على مزيج ناعم.
- قبل التقديم، أضف ملعقة صغيرة من عصير الليمون للحفاظ على اللون الجميل للعصير، وقدمه باردًا واستمتع!