كيف تؤثر بعض أنواع الفاكهة على فقدان الوزن؟

إذا كنت تسعى للحفاظ على وزنك الصحي، فقد تعتبر الفاكهة خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة، ولكن ليست جميع الفواكه متساوية في هذا الصدد.

ما الفواكه التي يجب تجنبها؟

حسب خبير الحميات الغذائية مايكل موسلي، قد تكون بعض أنواع الفواكه عقبة أمام فقدان الوزن. ومن بين هذه الأنواع، يوجد الفواكه الاستوائية الحلوة مثل المانجو والأناناس والبطيخ، نظرًا لمحتواها العالي من السكر.

ما هي البدائل الصحية؟

يقترح موسلي الاختيار بدلاً من ذلك بالتوت أو التفاح أو الكمثرى (الإجاص)، مع الإشارة إلى أن هذه الفاكهة تحتوي على "نسبة سكر أقل" من مثيلاتها الاستوائية.

التفاح: وجبة خفيفة تفيد الصحة

يركز موسلي على الفوائد الصحية لتناول تفاحة في اليوم. يمكن لهذه "الوجبة الخفيفة اللذيذة" أن تحسن تدفق الدم وتقوي العقل وتقلص محيط الخصر. وتحتوي قشور التفاح على مركبات كيميائية تسمى الفلافونويد التي يمكن أن تساهم في تحسين صحة القلب والوظيفة الإدراكية.

التفاح وطول العمر

أضاف موسلي أن تناول التفاح اليومي يمكن أن يرتبط بعمر أطول، حيث يمكن أن يساهم في تحسين نسب الكوليسترول وتقليل الالتهابات في الجسم.